给你50个戒烟的理由(2)

精英猛女

7.把以前买烟的钱捐赠给希望工程也是个不错的选择。

　　8.养几盆爽心悦目的花，陶冶一下情操，把注意力尽量转移。

　　9.打扫房间，让自己的小天地整洁清爽。

　　10.买点自己平时爱吃的零食，多吃水果。

　　11.对周围朋友说：“我戒烟了。”让他们做你戒烟的见证人。

　　12.看见吸烟的人，便在心里说：“傻瓜，你在慢性自杀。”

　　13.如果有人递给你烟，你就告诉他你跟人打赌了，若再吸一支烟就得从15楼跳下去。

　　14.夸奖自己：我真有毅力，连烟都戒了。看来没有我干不成的事。

　　15.常回家看看，把买烟的钱买点礼物孝敬给父母。

　　戒烟20分钟-15年的惊喜发现！

　　好消息！你的身体从你吸最后一根烟开始恢复啦！

　　戒烟20分钟后：尼古丁会限制血液的流动，因此随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。

　　戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。

　　戒烟24小时后：体内残留的一氧化碳消失殆尽，肺部开始清除粘液和其他令人讨厌的吸烟残留物。

　　戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会感觉你的味觉和嗅觉开始得到改善。

　　戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会发现整体精神状态有所改善。

　　戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。

　　戒烟1年后：生殖能力增加了1/3。

　　戒烟5年后：患心脏病的风险下降到了吸烟前的一半，而患中风的危险与不吸烟者相当。

　　戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。

　　戒烟15年后：患心脏病的危险与从不吸烟的人相同。

　　PS：如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样。

　　Q&A

　　吸烟者慎食维生素C

　　Q：为了补充维生素，我每天都吃一粒维生素C，但是听说这样对于吸烟的人来说并不好，我吸烟已经有几年了，这种说法是真的吗？

　　A：我们知道吸烟会产生可怕的自由基，它对人体的细胞组织会产生伤害，因此吸烟会增加患心血管疾病和癌症的机会。有些专家鼓励吸烟者要多吃维生素C、维生素E等抗氧化剂，以对抗中和产生的自由基。但最新的研究结果显示，维生素C不但不会保护吸烟者，而且可能产生更加严重的伤害！研究人员指出，他们观察到的事实是，维生素C和唾液与香烟共同混合在一起后形成了可怕的致癌物，一种强力的氧化剂，会增加人体得癌症的机会，这可能与吸烟者容易患口腔癌也有关。所以，最好的办法就是赶紧戒烟！

　　星座戒烟法

　　白羊座

　　戒烟思考：富有正义感，二手烟会伤及无辜。

　　戒烟行动：刚戒烟时，体力似乎很旺盛，趁机多运动，做仰卧起坐，度过烟瘾。

　　金牛座

　　戒烟思考：踏实节俭，吸烟花钱又伤身！

　　戒烟行动：善用思考的习惯，建议以笔代烟，或到公园走一遭，舒缓压力。

　　双子座

　　戒烟思考：追求时尚，顺应世界反烟潮流。

　　戒烟行动：为避免戒烟只是三分钟热度，建议四周都贴禁烟标语，并多找朋友随时耳提面命！

　　巨蟹座

　　戒烟思考：爱家又顾家，关心自己又关心别人。

　　戒烟行动：心情忧郁，闷起头吸烟是致命伤，家人和另一半的温情支持，可有效甩开烟瘾！

　　狮子座

　　戒烟思考：具领袖特质，为健康和环保挺身而出。

　　戒烟行动：尽量远离酒肉朋友，避开具有诱惑力的场合，以免功亏一篑！

　　处女座

　　戒烟思考：心思细腻，爱干净的你，难忍烟臭。

　　戒烟行动：试着分析吸烟的坏处，好好爱护身体，并立刻戒烟。

　　天秤座

　　戒烟思考：追求和谐，不愿成为二手烟的制造者。

　　戒烟行动：远离吸烟的朋友，或上网和正在戒烟的朋友讨论心得！

　　天蝎座

　　戒烟思考：特立独行，为自己的健康负责。

　　戒烟行动：先收集戒烟信息，拟定戒烟计划，全力以赴，一步步戒烟。

　　射手座

　　戒烟思考：热爱自由，不愿被香烟控制！

　　戒烟行动：多吃营养的东西，多喝水，降低吸烟欲望。或是嚼一嚼红萝卜、小黄瓜，安抚无聊的情绪。

　　摩羯座

　　戒烟思考：典型实践家，吸烟会影响未来发展。

　　戒烟行动：痛定思痛，下定决心！打电话寻求戒烟咨询，或参加戒烟班。

　　水瓶座

　　戒烟思考：思考敏锐型，最能了解烟害。

　　戒烟行动：虽不容易戒掉一种习惯，或订一套戒烟计划，但可配合戒烟贴片或口香糖，降低吸烟欲望！

　　双鱼座

　　戒烟思考：唯美浪漫型，吸烟会破坏美的形象！

　　戒烟行动：多去高雅的美术馆或禁烟餐厅；多吃水果或果汁，降低吸烟欲望！